Pilates Na Terceira Idade

Você sabia que um dos principais fatores que limitam hoje a vida do idoso é o desequilíbrio

E hoje vou dar exemplos de trabalhos que ajudam na manutenção do equilíbrio:

Mudar a superfície – ficar em pé num colchonete, aparelhos específicos como discos de instabilidade (com ajuda se necessário).

Trabalhar a propriocepção e estímulos sensoriais – usar bolinhas e bastões para exercícios proprioceptivos, principalmente estimulando a sola dos pés e distribuição de peso, estimular os sentidos e o olhar além da visão periférica.

Trabalho de força muscular geral – exercícios gerais de fortalecimento de membros inferiores e superiores, como subir e descer de caixas ou escadas, footworks bipodais, Chair, scooter no Reformer.

Estes são alguns exemplos de como podemos trabalhar melhorando o equilíbrio da população idosa, favorecendo uma melhor qualidade de vida pra essa população